무리한 다이어트는 두피에 치명적이다. 다이어트 중독에 빠진 대한민국 특정한 다이어트 방법이 옳고 그르다고 단정 지을 수는 없다. 다만 1~2 주간의 감량효과를 노리고 무리한 다이어트를 진행하거나 한가지 음식만을 먹는 원 푸드 다이어트, 영양을 고려하지 않고 무작정 칼로리를 줄이는 다이어트는 올바르지 않다. 이러한 다이어트의 부작용 중 하나가 바로 탈모이다. 우리의 몸은 일단 영양분이 들어오면 생명현상과 직접 관련된 장부나 조직면에 먼저 공급하고 마지막 남은 영양분을 피부와 모발에 공급한다. 즉 심혈관계, 소화기계, 비뇨생식계 등의 장부나 산경계 등의 조직에 먼저 영양분이 사용되고 상대적으로 급하지 않은 피부나 모발에는 나중에 공급이 되는 것이다. 그런데 장부나 조직에 가본적으로 사용되어야할 영양분 조차 부족할 정도의 다이어트를 하게되면 결과는 어떨까? 피부나 모발에 공급되어야할 영양분이 부족해져 탈모와 직결되는 문제가 될 수 있다. 평소에도 즐길 수 있는 유산소 운동 체중 감량을 위해서는 하루에 40분 이상의 유산소 운동을 해야 효과를 볼 수 있다고 한다. 하지만 피트니스 센터의 트레드밀 위에서 40분을 보낼 생각을 하면 눈앞이 캄캄하다. 운동을 방해하는 지루함은 생각을 조금만 바꾸면 해결할 수 있다. -집주변 낮은 산 이용하기 집 주변에 야트막한 산이나 약수터가 있다면 굳이 기계위에서 시간을 보내지 않아도 훌륭한 유산소 운동을 할수있다. 등산보다는 가볍고 동네 한바퀴보다는 좀 더 운동량이 많은 훌륭한 코스가 될 수 있다. -대중교통 이용하기 일상에서 최대한 움직이는 방법은 대중교통을 이용하는 것이다. 지하철을 이용 할 때 환승역에서 속보로 걷고, 지하철을 기다리는 동안 승강장 끝에서 끝을 왕복하는 것이다. 퇴근길에는 버스나 지하철에서 한정거장만 먼저내려서 빨리걷기를 하는것도 유용한 유산소 운동이다. -귀찮아도 끊임없이 움직이기 가까운 거리는 자동차를 이용하지 않고 걷는 습관을 기르고 엘리베이터나 에스컬레이트 대신에 계단을 이용하는것도 좋은 방법이다. 아주작은 움직임이 모이면 부지런한 습관이되고 운동이 되는것이다.
