스트레스를 풀어야 탈모를 잡을 수 있다.
-두피와 모발건강을 위협하는 1차 원인, 스트레스
-두피건강의 핵심은 스트레스 해소
현대인들이 받는 스트레스는 이미 그 한계를 넘어선 상태이다. 과도한 업무량, 부족한 수면, 취업문제, 대인관계에서오는 갈등 등의 일상에서의 스트레스는 너무나도 많다. 건강한 모발을 위해 기본적인 스트레스 관리법을 살펴보자.
-스트레스를 다스리는 5% 법칙
우리가 받는 스트레스의 대부분은 매우 일상적이고 반복적인 것들이다. 이런 만성적인 스트레스를 해결하기 위해 어떻게 해야할까? 사실 현제 스트레스 양의 100%를 다 해결 할 필요는 없다. 스트레스를 5%만 줄이더라도 우리의 몸은 변화하기 때문이다. 우리는 스트레스를 벗어 나기 위해 이 5%를 어떻게 다스릴지가 매우 중요하다.
카페인을 대신할 다른 음료를 찾는다.
커피, 에너지드링크 등의 카페인 음료는 정신을 깨우는 각성 작용을 하는것 같지만 오히려 불안, 초조, 불면증 등 스트레스 반응을 유발하는 강력한 각성제가 된다. 당장 끊기 어렵다면 카페인을 점차 줄이면서 허브 차, 건장 차 등 다른 음료로 대체하는 것도 좋은 방법이다.
하루 10분이라도 규칙적인 운동을 하자
스트레스를 받으면 근육의 긴장이나 신체의 각성상태가 지속되어 신체내부에 과도한 에너지가 쌓인다. 이 에너지는 운동을 통해 외부로 적절히 분산 시켜야 스트레스 상태에서 벗어날 수 있다. 일주일에 3~4차례 하루에 30분 이상 규칙적으로 운동하는 것이 가장 이상적이다. 운동량이나 시간도 중요하지만 하루에 10분이라도 규칙적으로 하는 것이 중요하다.
자주 웃을수록 스트레스가 해소된다.
아무리 짜증 나고 힘들더라도 억지로 웃자. 웃을 때 사용하는 근육을 움직이는 것만으로도 엔도르핀 성분이 발생한다고 한다. 또한 단순히 웃는 표정을 짓는 것만으로도 스트레스를 완화한다는 연구결과도 꾸준히 발표되고 있다. 운동하고, 명상하고, 여행가는 것으로도 스트레스를 해소할 수 있지만 가장쉬운 방법은 크게 웃고 수시로 미소짓는 것이다.
